30대 남자로 체중은 평균보다 덜 나가는 체형이지만 30대 초반 피검사에서 LDL콜레스테롤이 높게 나왔습니다. 평소 운동을 꾸준히 하고 있고 비만도 아니고 술 담배도 하지 않는데 이런 결과가 나와서 충격이었습니다. 아마도 저처럼 특별한 질병이 없는 건강한 사람들 중에서도 콜레스테롤 수치가 높은 경우가 많을 텐데요. 제 경우는 유전적인 영향이 큰 것 같습니다. 가족성 고콜레스테롤혈증으로 결국 약을 먹기 시작했습니다. 의사 선생님께서 평생 먹어야 한다고 해서 처음에는 걱정이 많았고 어떻게는 먹고 싶지 않아 극단적인 식이요법과 매일 1시간 유산소 운동으로 수치가 극적으로 떨어질 거라 예상했습니다. 하지만 노력대비 효과가 크지 않아 스타틴복용을 결정하였습니다. 처방받은 약은 크레토정(로수바스타틴 5mg)이었고 ..
콜레스테롤 수치가 높은 사람 중 한 명이라면 식단을 변경하면 콜레스테롤 수치를 조절하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 아는 것이 중요합니다. 다음은 음식으로 콜레스테롤을 조절하는 방법에 대한 몇 가지 요령입니다. 심장 건강에 좋은 지방 선택: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 및 씨앗에서 발견되는 불포화 지방을 선택하십시오. 이러한 유형의 지방은 "나쁜" 콜레스테롤로 알려진 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질을 많이 섭취하십시오: 통곡물, 과일 및 채소와 같은 섬유질이 많은 음식은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 최소 25~30g의 섬유질 섭취를 목표로 하십시오. 더 많은 식물성 단백질 섭취: 콩, 렌즈콩, 두부와 같..