LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병과 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다. 그러나 올바른 보충제를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 블로그에서는 LDL 콜레스테롤 감소에 가장 효과적인 보충제에 대해 알아보겠습니다.
식물성 스테롤 및 스타놀: 이들은 장에서 콜레스테롤 흡수를 차단하는 데 도움이 될 수 있는 식물에서 발견되는 천연 물질입니다. 식물성 스테롤과 스타놀을 보충하면 LDL 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추는 것으로 나타났습니다.
오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 트리글리세리드(혈액 내 지방의 일종)를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 건강한 지방의 일종입니다. 또한 HDL(좋은) 콜레스테롤과 LDL(나쁜) 콜레스테롤의 비율을 개선할 수 있습니다.
식이섬유: 식이섬유는 물에 용해되어 장에서 젤 같은 물질을 형성하는 섬유질의 일종입니다. 그것은 내장의 콜레스테롤에 결합하여 몸에서 제거함으로써 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
니아신: 니아신은 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 크게 높이고 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 밝혀진 B-비타민입니다.
홍국: 홍국은 모나콜린으로 알려진 천연 화합물을 함유한 발효 식품입니다. 이 화합물은 간에서 콜레스테롤 생성을 차단하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
보충제가 건강한 식단과 생활 방식의 대체물로 사용되어서는 안 된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 새로운 보충 요법을 시작하기 전에 항상 의사나 공인 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
결론적으로 올바른 보충제를 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. LDL 콜레스테롤 감소를 위한 가장 효과적인 보충제에는 식물성 스테롤 및 스타놀, 오메가-3 지방산, 수용성 섬유소, 니아신 및 홍국이 포함됩니다. 그러나 새로운 보충 요법을 시작하기 전에 항상 의사나 공인 영양사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.
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