LDL콜레스테롤 줄이기 위한 노력
콜레스테롤 수치가 높은 사람 중 한 명이라면 식단을 변경하면 콜레스테롤 수치를 조절하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 아는 것이 중요합니다. 다음은 음식으로 콜레스테롤을 조절하는 방법에 대한 몇 가지 요령입니다. 심장 건강에 좋은 지방 선택: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 및 씨앗에서 발견되는 불포화 지방을 선택하십시오. 이러한 유형의 지방은 "나쁜" 콜레스테롤로 알려진 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질을 많이 섭취하십시오: 통곡물, 과일 및 채소와 같은 섬유질이 많은 음식은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 최소 25~30g의 섬유질 섭취를 목표로 하십시오. 더 많은 식물성 단백질 섭취: 콩, 렌즈콩, 두부와 같..
건강/웰빙
2023. 2. 3. 23:06