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HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 건강에 해로운 내장 지방을 줄이는 방법은 다양합니다. 이 글에서는 운동, 식습관, 수면 등의 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 방법을 소개합니다. 운동 유산소 운동과 저항 운동 모두 내장 지방을 줄이는 데 효과적입니다. 하루 30분 정도의 유산소 운동(걷기, 조깅 등)을 꾸준히 실천해보세요. 저항 운동(웨이트 트레이닝 등)도 꾸준히 해보면 좋습니다. 식습관 과일, 채소, 고기 등 영양소가 다양한 식습관을 유지해보세요. 지방 함량이 높은 음식은 피하고, 고단백 저탄수화물 식단을 추천합니다. 규칙적인 식사와 과식을 피해보세요. 수면 충분한 수면은 내장 지방 증가를 막아줍니다. 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취해보세요. 스트레스와 불안이 수면 부족을 유발하므로 관리해주는..